Відкрийте внутрішню опору та гармонію
Наш комплекс практик йоги розроблений для жінок, які прагнуть знайти баланс, покращити самопочуття та наповнити життя новою енергією через усвідомлений рух.
Дізнатися більшеДля кого створений цей курс?
Для тих, хто шукає гармонію
Якщо ви прагнете краще розуміти своє тіло, налагодити з ним зв'язок та знайти внутрішній спокій у динамічному світі.
Для активних жінок
Для тих, хто веде активний спосіб життя і хоче додати до нього усвідомлені практики для підтримки тіла та відновлення енергії.
Для дбайливого ставлення до себе
Якщо ви хочете приділити час собі, навчитися відчувати легкість у рухах та покращити загальне самопочуття.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
800 грн/міс
- Доступ до 8 онлайн-занять на місяць
- Записи всіх практик
- Доступ до закритої спільноти
Гармонія
1200 грн/міс
- Все з пакету "Старт"
- Щомісячна Q&A сесія з тренером
- Додаткові матеріали та медитації
- Пріоритетна підтримка
Трансформація
2500 грн/міс
- Все з пакету "Гармонія"
- 2 індивідуальні консультації з тренером
- Персоналізований план практики
Що дає регулярна практика?
-
Покращення самопочуття
Практики сприяють загальному відчуттю бадьорості та легкості, допомагають наповнити тіло життєвою силою.
-
Емоційна рівновага
Усвідомлене дихання та рух допомагають заспокоїти розум, знайти внутрішню тишу та стійкість у повсякденному житті.
-
Підвищення гнучкості та сили
Регулярні заняття сприяють розвитку гнучкості тіла, зміцненню м'язового корсету та покращенню постави.
Слово від наших учасниць
"Ці практики стали для мене справжнім відкриттям. Я почала відчувати своє тіло зовсім інакше – з'явилося більше енергії, легкості. Це не просто вправи, це час, який я присвячую виключно собі, своєму самопочуттю та внутрішній рівновазі. Дуже вдячна за таку можливість!"— Дарина Пономаренко, м. Харків
Філософія усвідомленого руху
В основі нашого підходу лежить не просто виконання фізичних вправ, а глибокий зв'язок між розумом і тілом. Ми віримо, що кожен рух може бути медитацією, можливістю краще пізнати себе. Замість того, щоб фокусуватися на зовнішніх результатах, ми заохочуємо вас прислухатися до внутрішніх відчуттів. Як ваше тіло реагує на ту чи іншу асану? Де ви відчуваєте напругу, а де — розслаблення?
Такий підхід дозволяє перетворити звичайну практику на потужний інструмент самопізнання. Ви вчитеся не змушувати тіло, а співпрацювати з ним, знаходити його природні ритми та можливості. Це шлях до побудови довірливих стосунків із собою, де рух стає джерелом радості та відновлення, а не випробуванням на витривалість. Кожне заняття — це запрошення до діалогу зі своїм тілом.
Створення особистого простору для практики
Для того, щоб отримати максимум користі та задоволення від занять, важливо створити комфортну атмосферу. Вам не потрібна професійна студія, достатньо невеликого куточка у вашому домі, де вас ніхто не буде турбувати. Ваш особистий простір — це ваше святилище спокою.
Подбайте про деталі: розстеліть улюблений килимок, можливо, запаліть ароматичну свічку або палички з приємним запахом, увімкніть спокійну музику. Переконайтеся, що в кімнаті достатньо свіжого повітря. Навіть 15-20 хвилин у такому спеціально підготовленому місці можуть суттєво покращити ваше емоційне та фізичне самопочуття. Це ваш час, і створення правильної атмосфери є важливим актом турботи про себе.
Поза килимком: інтеграція практик у повсякденне життя
Справжня цінність йоги розкривається тоді, коли її принципи виходять за межі килимка і стають частиною вашого життя. Навички, які ви розвиваєте під час занять — усвідомленість, контроль над диханням, вміння знаходити баланс — можуть стати опорою у будь-якій ситуації.
Наприклад, у стресовій ситуації на роботі ви можете згадати про глибоке дихання, щоб заспокоїти нервову систему. Стоячи в черзі, можна звернути увагу на свою поставу, рівномірно розподіливши вагу. Усвідомленість у кожному моменті — це і є йога в дії. Таким чином, практика стає не просто годинним заняттям кілька разів на тиждень, а філософією життя, яка допомагає жити більш повно, спокійно та гармонійно.
Поширені запитання
Регулярна практика сприяє покращенню гнучкості, зміцненню м'язів та покращенню постави. Також вона допомагає знайти емоційну рівновагу, розвинути усвідомленість та підвищити рівень життєвої енергії. Це чудовий спосіб приділити час собі та своєму добробуту.
Так, абсолютно. Наші заняття побудовані таким чином, щоб бути доступними для жінок з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор надає модифікації вправ, тому кожна учасниця може виконувати їх у комфортному для себе темпі, поступово розвиваючи свої можливості.
Робота з м'язами тазового дна є важливою складовою жіночого здоров'я та гарного самопочуття. Наші практики спрямовані на м'яку та усвідомлену активізацію цієї зони, що сприяє покращенню підтримки внутрішніх органів, підвищенню чутливості та загальному відчуттю стабільності та опори в тілі.
Для участі в онлайн-заняттях вам знадобиться стабільний інтернет-зв'язок, пристрій для перегляду (ноутбук, планшет або телефон), килимок для йоги та зручний одяг. Найголовніше — це ваше бажання та невеликий вільний простір для практики.
Залишилися питання?
Задайте їх нам, і ми з радістю відповімо.